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Comment nettoyer les culottes d'exercice à la maison

L'un des problèmes les plus communs de figures féminines sont les dépôts de graisse dans les hanches qu'on appelait la "culotte" ou "oreilles". Très souvent, ils ne disparaissent pas, même après la suppression d'un solide "portions" de livres. Le processus de perte de poids est également référé à ce problème, vous devez effectuer certaines assez simples conseils et régulièrement faire un exercice sur lequel nous dirons dans notre article.

Comment nettoyer les culottes d'exercice à la maison

Conseils pour nettoyer les culottes

Si vous remarquez des dépôts sur le type de "culotte", tout d'abord, vous avez besoin de prêter attention à la nutrition. De l'alimentation quotidienne devrait éliminer la farine, la graisse, l'abondance des aliments épicés, et en particulier de boissons gazeuses à partir de différents fast-food. Il y a environ quatre ou cinq fois par jour, mais de petites portions, en donnant une préférence pour les céréales, les pâtes de blé dur, de la viande maigre, légumes divers.

Comment nettoyer les culottes d'exercice à la maison

Aussi une question sur la façon de nettoyer les culottes, peut répondre et masseur expérimenté qui saura certainement vous conseiller de prendre un cours de massage spécial. Mais n'oubliez pas de voir le résultat souhaité, vous avez besoin d'un cours, pas une ou deux séances. Si le temps de voyage vers un spécialiste non, vous pouvez utiliser l'auto-massage: massage de la zone à problème vous avez besoin de bas en haut, à l'aide d'une huile de massage. Cette procédure doit être effectuée tous les jours, en lui donnant 10 minutes. Cela permet de rendre la peau plus élastique et aide les cellules graisseuses à se dissoudre plus rapidement.

Comment nettoyer une culotte sur la hanche de l'activité physique?

Ce problème doit être traitée de façon globale, par conséquent, en termes de combat culottes certainement besoin d'intégrer l'exercice. Ils peuvent facilement être fait à la maison, juste être sûr de le faire tous les jours, avec pas de lacunes.

le Premier exercice de cette série peuvent être genou ascenseurs à partir d'une position debout. Pour cela, vous avez besoin d'avoir les pieds la largeur des épaules et puis enlève les genoux pied maximum dans le côté. Sur la inspirez – retour à la position initiale. Tout d'abord effectuer l'exercice sur une jambe, puis sur la seconde.

Comment nettoyer les culottes d'exercice à la maison

l'exercice Suivant vous soulevez direct les pieds sur un côté. Pour ce faire, allongé sur le côté, les mains légèrement exposer nous-mêmes et de s'appuyer sur eux, les jambes sont étendues. Sur l'inspiration de soulever la jambe aussi haut que possible, en essayant de ne pas plier le genou. Après avoir terminé la mise à niveau de 10 à 15 fois, retournez sur le deuxième côté et faire de même avec l'autre jambe.

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Aussi ceux qui à l'époque était à la recherche d'une réponse à la question sur la façon de nettoyer une culotte sur les cuisses, soutiennent que efficace simplement en sautant à la corde, est le classique "bar" qui utilise tous les groupes musculaires, y compris les hanches.

Culottes: exercice avec des haltères

Parmi les exercices pour enlever la culotte sur les cuisses, mener des attaques à la fois classique et la diagonale qui est recommandé de faire des poids-poids libres.

Classique attaques sont effectuées selon le schéma suivant: le corps initial de la position debout, les jambes la largeur des épaules. Puis sur la inspirez-vous besoin de reculer pour le genou de la jambe avant est fléchie à angle droit, angle aigu, ne devrait pas être. Sur l'expiration, vous devez retourner à la position de départ. Faire 15 flexions sur une jambe, puis le deuxième.

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Comment nettoyer les culottes d'exercice à la maison

Diagonale des fentes sont un peu différentes: à la position de départ de mettre vos jambes en croix, comme le montre l'image ci-dessous. À partir de cette position, sur l'inspiration de prendre une profonde squat, expirez – retour à la position de départ. Ne 10-15 flexions sur une jambe et puis le même nombre sur la deuxième.

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pour enlever la culotte, les exercices doivent être effectués 3-4 approche, au cours de laquelle vous devriez vous sentir la tension dans les cuisses et dans les fesses. Si de tels sentiments lève-toi, prends plus de poids, des haltères ou d'augmenter le nombre de répétitions.

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